celebs-networth.com

Naise, Mehe, Perekonna Staatuse, Wikipedia

20-minutiline treening, mis tegelikult töötab

Club Mid
miks-ma-armastan-jillian-michaels-and-you-should-too-featured

30 päeva purustatud / YouTube

Neile, kes on Peepsi koomas, kes mõtlevad, mis pagan nende uusaastalubadustega juhtus, võtke südamest. Võib-olla ei jõua te sel sekundil kõigisse oma jumalikesse kevadrõivastesse mahtuda, kuid 30 päeva pärast küll. Oleme The Midis proovinud peaaegu kõiki sealseid spordihullusi - alates Jazzercise'ist kuni SoulCycle'i ja kõigeni, mis on vahepeal - ja esitame sellega väga lihtsa treeningu, mis tegelikult töötab: 30 päeva purustatud . Kõige raskem osa? Sa pead lihtsalt üle saama oma vastumeelsusest Jillian Michaelsiga.

Jillian Michaels: nii lihtne on vihata

Jillian Michaelsist üldse hoolivate inimeste seas on kaks sama kirglikku arvamuskooli: need, kes arvavad, et Jillian on koletis - teda kuritarvitanud puurseersandi karjuv ja kiusav karikatuur Kaotaja võistlejaid ja pettis, andes neile kaalulanguse kiirendamiseks kofeiinitablette - ja need, kes arvavad, et Jillian pole midagi muud kui päästja - inspireeriv, helde spordijuhendaja ja elutreener, kes tegelikult hoolib oma klientidest ja fännidest ning mis kõige tähtsam, kelle sobivuse nõuanded tegelikult töötab.

Ma ei häbene tunnistada, et kuulun täpselt viimasesse kategooriasse: Jillian Michaels muutis minu suhte treeninguga. Ta muutis treeningtunnet, pani mind kahtlema, milleks mu keha võimeline on, ja viis mind vormi nii, nagu aastaid kestnud jooksmine, dieedid dieedil ja liikmelisus Manhattani igas jõusaalis seda ei teinud.

NBC Universal, Inc.
Suurim kaotaja on Jillian kõige halvemas olukorras

Enamik inimesi tunneb Jilliani CBS-ist Suurim kaotaja , kleepuv ja aeg-ajalt inspireeriv saade, kus inimesed treenivad terve päeva koos karmi armastavate treeneritega California rantšos ja võistlevad selle nimel, kes suudab kõige rohkem kaalu kaotada.

Selles pole kahtlustki Suurim kaotaja - nagu Proms ja rantšo riietus - on piinlik, ainulaadne Ameerika vaatemäng ja Jilliani kuuluvus sellesse, ehkki tema brändi loomisel hindamatu, on mõjuv põhjus, miks temaga midagi peale hakata ei taheta.

Kuid kui veedate aega My Fitness Pal'is, mis on vaieldamatult parim spordijälgimise veebisait ja rakendus, kohtute Jilliani kõige tulisemate toetajatega. Need (enamasti naissoost) pühendunud kogunevad väljendada oma armastust Ameerika kõige karmima treeneri jaoks postitada kaadreid oma muutunud kehadest enne ja pärast Jilliani treeningute tegemist ning jagada näpunäiteid ja julgustusi just nende treeningute üleelamiseks.

30-päevane puru on ime

Jillian on loonud kümneid treening-DVD-sid, kuid see, millest ma rääkida tahan, on tema kroonijuveel, tema Kloostri tee , tema 2008. aasta meistriteos, 30 päeva purustatud . Vorming Hakkida on lihtne: kolm 20-minutilist treeningut, millest igaüks koosneb jõutreeningu, südame ja kõhulihaste intervallidest. Teete iga treeningut kümme päeva, seejärel liigute järgmisele (raskemale) tasemele.

Ma ei tea, kuidas on võimalik, et 20 minutit päevas treenides võivad tegelikult olla mõõdetavad tulemused (olen kuulnud, et see on seotud intervalltreeningu imega) ja tegelikult ei huvita see mind. Mind huvitab vaid see, et see töötaks.

Esmalt proovisin The 30 päeva purustatud umbes aasta tagasi. Ma olin just saanud Fitbit Force'i (ja jah, kaasnev lööve ) ja oli pärast nädala pikkust pausi pidanud taas aasta tagasi jooksma. Olin üks neist spordihoogudest, mida peate nende saabumisel ära kasutama, sest Päris koduperenaised -ja väljavõtmise ratsionaliseerimine ootab alati tiibu, olles valmis uuesti veenvate elustiilivalikutena esile kerkima.

herroyalbleakness.blogspot.com

Mida ma ei saaks 30 päeva teha? Kui valus võiks olla 20 minutit treenimist? Ja ma ei olnud enne fotosid nii vormis kui paljud MFP-d, nii et võib-olla oleks see mul isegi lihtne!

Isegi kui olete korralikus füüsilises seisundis, Hakkida on väga raske. Harjutused tunduvad petlikult lihtsad: oskan teha tungrauad! Ma oskan teha bicepsi lokke! See on lastemäng! sa arvad.

Kuid halastamatus tempos jooksevad Jillian ja tema kõrvalhüpped Natalie (kes teeb liigutuste edasiarendatud versiooni) ja Anita (beebiversioon) harjutused läbi, on kumulatiivne mõju kurnav. Puhkeid pole - nagu Jillian ütleb: Sa ei jõua 20-minutilist treeningut teha ja pausi teha. See ei toimi nii.

Kinder, Gentler Jillian

Jillian, kellega kohtute The 30 päeva purustatud on vaevalt lõõtsutav ülesandemeister, kelle juures ta oli Suurim kaotaja . See Jillian on chill; ta on julgustav, kuid ei jama sind, öeldes, kui vinge sa oled või kui hea välja näed. Ta on täpselt nagu sina - ta tunneb end rumalana ka puusaringi tehes, on nii paindumatu, et suudab vaevu varbaid puudutada - ainult palju paremas vormis, mis paneb sind teda usaldama.

beyondthebathroomscale.blogspot.com/

Õnneks pole ühtegi kriminaalset isikliku treeneri ja psühhoterapeudi jama, keda treenerid tõmbavad Suurim kaotaja seal, kus nad nõuavad, et räägiksite sügavast valukaevust, mis takistab teid õhukeseks olemast, ja pole mingit rumalat fraasi. (Tunnistaja Jen, ehk selle hooaja uus Jillian Kaotaja, koos tema asinine, On kaks kohta, kust inimesed tegutsevad. See on kas hirm või armastus. Ee.)

Gerberi tagasikutsumine 2016

Jillian on alles väikseim natuke new-agey, kuid ta teenib seda: ma tean, et tunnete oma kõhus seda väikest sõlme ... see on hirm kehast lahkuda, teavitab ta teid 1. taseme viimase ab-komplekti ajal vahetult enne, kui olete lõpetanud ja varisema värisevas kuhjas.

Töötav treening

Kui ma oma esimese ringi lõpetasin Hakkida mullu detsembris oli mu keha oluliselt toonuses. Minu veendumus, et ma ei olnud füüsiliselt võimeline kätekõverdusteks ja burpeedeks, oli kadunud. Hakkasin eelmisel nädalal uuesti purustama, et alustada oma nõrka sügisharjutuste režiimi ja ma olen jälle armunud treeningutesse ja Jillianisse.

Hoian endiselt kindlalt oma veendumust, et ükski endast lugupidav täiskasvanu ei ole väärikas tegeleda harjutusega, mida nimetatakse rockstari hüppeks, kuid 30 päeva purustatud in toto on nii ümberkujundav, nii lihtne minu ajakavasse mahtuda ja nii lõpuni rahuldust pakkuv (mul oli 1. päevast valus ja hakkasin 3. päevaks oma kehas muutusi märkama), et suudan leppida mõned käigud.

Ma pole kindel, kas suudan leppida oma alumise korruse naabriga, kes eile õhtul mu uksele paugutas ja ähvardas mind nälgida, kui ma pidevalt üle pea hüppan, aga vähemalt olen vormis, kui pean paratamatult temaga võitlema. .

Jagage Oma Sõpradega: