10 emotsionaalse väärkohtlemise märki, milles võite olla süüdi ja millest te isegi aru ei saa

Seda pole alati lihtne ära tunda - eriti endas.

Kuritarvitamine on raske ja keeruline teema, mis võib olla raske arutada ja tuvastada . See kehtib eriti emotsionaalse väärkohtlemise kohta, mis mõnikord pole nii ilmne kui füüsiline vägivald .

'Emotsionaalset väärkohtlemist võib defineerida kui mis tahes tüüpi käitumist, mis on mõeldud teise inimese kontrollimiseks, hirmutamiseks või muul viisil manipuleerimiseks hirmu, alanduse või verbaalse või füüsilise agressiooni abil.' Joni Ogle, LCSW, CSAT ja tegevjuht Heightsi ravi , räägib Scary Mommy. 'Kuigi emotsionaalne väärkohtlemine ei pruugi alati põhjustada füüsilist kahju, võib see ohvri vaimset ja emotsionaalset heaolu põhjalikult mõjutada. Emotsionaalne väärkohtlemine võib esineda igat tüüpi suhetes, sealhulgas pereliikmete, sõprade või romantiliste partnerite vahel.'

Ogle ütleb, et emotsionaalset väärkohtlemist võib olla keeruline tuvastada, kuna see võib olla peen või varjatud millekski muuks. 'Näiteks alati nõudmisi ja kriitikat esitav partner võib öelda, et ta lihtsalt 'vaatab' ohvrit või et tal on 'südamega nende huvid',' selgitab Ogle. 'Aja jooksul võib selline käitumine aga kannatanu enesehinnangule ja emotsionaalsele heaolule kriipsu peale saada. Kui olete suhtes, kus tunnete end pidevalt alahinnatuna, kontrollituna või muul viisil väärkohtletuna, on oluline abi saamiseks pöörduda. .'

Ja kuna emotsionaalne väärkohtlemine võib olla nii salakaval, on sama keeruline kindlaks teha, kas olete oma lähedaste suhtes emotsionaalselt vägivaldne või mitte. 'Võib olla raske tunnistada, et võite olla emotsionaalselt vägivaldne, kuid oluline on olla enda vastu aus,' ütleb Ogle. 'Kui te pole kindel, küsige usaldusväärselt sõbralt või pereliikmelt, kas nad arvavad, et teie käitumine võib ületada kuritarvitamise piiri.'

Allpool on tema soovitused, mida meeles pidada, kui seate oma mürgise käitumise kahtluse alla ja kuidas teha kindlaks, kas olete emotsionaalselt vägivaldne.

Millised on emotsionaalse väärkohtlemise tunnused?

Seal on seda tüüpi kuritarvitamise palju erinevaid vorme Ogle andmetel, kuid mõned levinumad näited hõlmavad järgmist:

• Inimese peale karjumine (või isegi sõimamine).
• Isiku kohta alandavate või halvustavate kommentaaride tegemine
• Inimese regulaarne kritiseerimine või halvustamine
• Inimese mõtete ja arvamuste kõrvalejätmine
• Kiindumuse või armastuse hoidmine inimese kontrollimise viisina
• Inimese pidev kontrollimine või tema asukoha teadmine
• Isiku isoleerimine perekonnast ja sõpradest
• Inimese rahaasjade kontrollimine või rahale juurdepääsu piiramine
• Tehes suhtes kõik otsused ja mitte lubades inimesel mingit sisendit ega autonoomiat
• Inimese gaasi süütamine või temaga manipuleerimine, et nad kahtleksid oma mälestustes või arusaamades

Kuidas sa tead, kas oled emotsionaalselt vägivaldne?

On mõned olulised asjad, mis aitavad teil end emotsionaalselt kuritahtliku käitumisega silmitsi seista.

Esiteks soovitab Ogle olla teadlik oma emotsioonidest ja käivitajatest. 'Kui avastate, et hakkate kergesti kaitsma või tunnete, et peate kõike kontrollima, on see punane lipp,' ütleb ta. 'Teiseks, astuge oma suhtest samm tagasi ja proovige seda objektiivselt vaadata. Kas on käitumismustreid, mis muudavad teid või teie partnerit õnnetuks? Näiteks kritiseerite või halvustate oma partnerit regulaarselt? Lõpuks mõelge, kuidas te tunneksid end oma partneri nahas. Kas sulle sobib see, kuidas sa teda kohtled?'

Mida teha, kui mõistate, et olete emotsionaalselt vägivaldne?

Emotsionaalse vägivalla tunnistamine võib olla valus kogemus, kuid see on esimene samm tervenemise poole.

'Kui avastate end pidevalt oma partnerit halvustamas või kontrollimas või kui avastate, et teie suhet iseloomustavad enamasti konfliktid ja manipuleerimine, võib olla aeg pöörduda nõustaja või terapeudi poole,' ütleb Ogle. 'Nad võivad teile pakkuda juhiseid ja tuge, kui töötate oma suhetes positiivsete muudatuste tegemise nimel. Võib esineda probleeme, mis teie käitumist mõjutavad, ja terapeut aitab teil neid lahendada.'

Lisaks professionaalse abi otsimisele on Ogle sõnul ka mõned asjad, mida saate ise teha, et vähendada emotsionaalset kuritarvitamist. Üks oluline samm, mida ta soovitab, on hakata ära tundma oma käitumismustreid. 'Kui märkate, et olete kriitiline või manipuleeriv, astuge samm tagasi ja proovige mõista, mis seda käitumist võib põhjustada, ' ütleb ta. 'Kas tunnete end mingil moel ebakindlalt või ohustatuna? Kui olete oma vallandajad tuvastanud, võite hakata neid tervislikumalt haldama.'

Samuti on see ülioluline harjutage suhtlemist lugupidavamal viisil . Kui avastate end kaitsmas või vihaselt lahmimas, soovitab Ogle enne reageerimist sügavalt sisse hingata ja rahuneda. Samuti võib olla kasulik harjutada, mida soovite öelda enne tähtaega, et teil oleks vähem tõenäoline, et satute hetkel segadusse. Ja selle asemel, et rünnata oma partneri tegelast või teda maha panna, proovige Ogle sõnul keskenduda sellele, mida te tunnete ja miks.

'Kui suudad oma tundeid ausalt ja avameelselt jagada, võib see aidata maandada palju pingeid ja konflikte. Loomulikult ei ole pikaajaliste käitumismustrite muutmine alati lihtne ning tõenäoliselt võtab see omajagu aega ja vaeva. Aga kui Kui olete valmis tööd tegema, võib see teie suhteid maailma muuta.'

Jagage Oma Sõpradega: